Baje esos kilitos de más; póngase al día con su cuerpo. 

 

30 minutos diarios de ejercicio son suficientes para mantenerse en forma. En este tiempo puede realizar caminatas, trotar, o fortalecer los músculos.

 

No es gratuito que la época de mayor ocupación de los gimnasios en el país sea el primer bimestre del año.

 

Muchas personas llegan después de las celebraciones de fin de años y vacaciones con cargos de conciencia, debido a los excesos en las comidas y bebidas que inevitablemente les pasa factura a sus cuerpos.

 

En la actualidad existen diversas alternativas para bajar de peso, pero no todas son recomendables. Lo ideal es recibir asesoría de los especialistas.

 

Alicia Donado, nutricionista de la Universidad Javeriana, enfatiza en que no se trata de una carrera maratónica y contrarreloj para bajar de peso, y que lo fundamental es seguir una alimentación organizada, acompañada de rutinas ascendentes de ejercicio, donde no se le exija al cuerpo más de lo que pueda dar.

 

A continuación MI TIENDA les presenta una serie de recomendaciones para ayudarles a reducir esos ‘kilitos’ de más.

 

Limite las salidas a comer: El problema de salir a restaurantes, es que por más que pida una ensalada, siempre va a desconocer la preparación y las cantidades de sal o condimentos que contengan los alimentos. La forma de cocinar no es la misma que en casa y eso puede jugar en contra de los que desean bajar de peso.

 

Vuelva o empiece a hacer ejercicio: No hay excusa que valga para no volver al deporte. Las personas que no suelen hacer ninguna actividad física, pueden empezar a moverse un poco más. Haga caminatas, salga en bicicleta, nade, o inscríbase a un gimnasio. Lo importante es mantenerse en constante movimiento.

 

Ojo con el licor: Suspenda todo tipo de bebidas alcohólicas, pues estas aportan calorías que el cuerpo no identifica y acumula como grasa.

 

Frutas y verduras: Consuma estos alimentos durante el día, especialmente entre las comidas habituales.

 

Organice sus horarios: Los horarios de las comidas también sufren desarreglos en las vacaciones. Establezca los momentos inalterables de alimentación, en donde se respete, por lo menos, el tiempo de las comidas principales.